Miti falsi nelle diete

Miti falsi nelle diete 

Piacere mi chiamo Domenico, ho 19 anni e oggi vi parlerò degli errori più comuni e facilmente trovabili online cercando "diete" ma prima mettiamo in chiaro una definizione per dieta.

nel pensiero più comune una dieta è mangiare poco e niente e paradossalmente  male, concetto sbagliato infatti la parola dieta deriva dal latino e vuol dire "stile di vita" ed indica il nostro regime alimentare, poi può essere più o meno sano, ma oggi ci interesseremo a vedere i miti e le credenze più comuni e sbagliate legate alle diete, iniziamo:

1. Saltare i pasti fa dimagrire prima 

       SBAGLIATO !

        Allora saltare i pasti è una pratica che potrebbe avere diverse motivazioni come potrebbe  essere il poco tempo, il pensiero che si dimagrisca oppure disturbi di natura fisiologica psicologica.   

      perchè sbagliato?

         innanzitutto  nel periodo iniziale effettivamente potrebbe sembrare di perdere peso ma, in realtà si perderà del tessuto adiposo che poi verrà ricostruito in breve tempo e saltando i pasti l'appetito aumenterà provocando una sovralimentazione al pasto successivo, ma non  è tutto infatti rallenterà il metabolismo che non permetterà di perdere peso velocemente bensì il contrario. Quindi è una pratica assolutamente sconsigliata e a lungo termine                       pericolosa. 

    2. Eliminare pane e pasta per dimagrire 

      

        meglio di no 

     Iniziamo intanto parliamo a livello più ampio infatti pane e pasta sono carboidrati complessi, I carboidrati sono lunghe catene di molecole contenenti carbonio, ovvero zuccheri che si trovano negli alimenti di origine vegetale. 

               Glucosio, fruttosio e galattosio sono zuccheri che introduciamo nel nostro corpo attraverso l'alimentazione.

infatti il nostro è in grado di trasformare i macro nutrienti complessi in semplici come il glucosio che è la base del nostro tessuto muscolare e celebrale.

eliminando i carboidrati quindi si rischiano malattie e problematiche molto serie per questo è consigliato consumarne a livello corretto e preferendo i nutrimenti integrali ricchi di fibre.

    3.eliminare i grassi 

        non giudicate dal nome servono

I grassi hanno diverse funzioni vi elenco i più importanti per me :

• proteggere e sostenere gli organi;
• migliorare la salute della membrana cellulare;
• collaborare alla “costruzione” di molecole vitali, come gli ormoni;
• contribuiscono alla sintesi dell’emoglobina e alla coagulazione del sangue

e questi sono solo i più importanti senza contare che corrispondo al 25%-30% dei nostri l.a.r.n giornalieri bisogna preferire i grassi insaturi che forniscono omega 3 e 6 oli vegetali e frutta secca 

Detto ciò è facile mangiare sano basta informarsi un minimo e non fidarsi del primo che passa grazie per l'attenzione.

e buona dieta fatta bene.